| 太りやすい食べ物 | 痩せやすい食べ物 |
| うどん | そば |
| 白ワイン | 赤ワイン |
| 白パン | 黒パン |
| 白米 | 玄米 |
| 大豆 | 小豆・黒豆・納豆 |
| 葉菜 | 根菜・海藻・漬物 |
| 洋菓子 | 和菓子 |
| ビール | 黒ビール・酒・赤ワイン |
| 南方産果物 （バナナ・パイナップル・トマト・スイカ・メロン） |
北方産果物 （りんご・プルーン・さくらんぼ・ブドウ） |
| 緑茶・コーピー | 番茶 |
| 白砂糖 | 黒砂糖 |
| 生野菜 | 煮野菜・漬物 |
このように、色だけでもどのような性質があるかはある程度区別できます。
※痩せやすい食べ物とはいえ、限度を超しますと太ります・・・。ご自身で調整してくださいね。